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作者介紹
一休／現象級瘦身達人
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
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譯者介紹
第一章?觀念篇
自己的身材自己救??????????
為什麼減肥不容易成功？??????????
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？??????????
第二章?飲食篇
?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子??????????
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第三章?運動篇
?想要減肥，做什麼運動效果最好？??????????
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歐洲央行召開利率會議，歐洲央行上調今明兩年GDP至1.8％與1.7％，歐元區整體經濟持續成長，美國經濟則是從溫和增長中復甦，勞動參與率表現平穩，物價水準成長強勁。法人表示，歐美經濟成長率表現平穩，通膨升溫代表景氣活力佳，對高收益債發行企業的基本面有所支撐，並有助減低違約可能性。
日盛全球高收益債券基金經理人曾咨瑋指出，除了成熟國家經濟基本面續改善，支撐高收債動能，企業基本面也提供高收債有效支撐力。觀察美國2016年第4季S&P 500已公布企業財報較同期成長6.7％，已公布財報的企業中獲利優於預期比率為75％，高於歷史平均值。
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先前營收與獲利受到大宗商品影響而下滑，目前高收益債企業的資產負債與基本面，已有所改善。
野村美利堅高收益債基金經理人郭臻臻認為，這波高收益債短線修正後，仍具表現機會，美國高收益債券受升息影響較公債與投資級債券低，投資人不需過度擔憂，可中長期持有美國高收益債。
鉅亨網投顧指出，從美國高收益債券指數編纂以來，當美國高收益債券與美國公債間利差小於400個基本點時，美國投資級債券及美國高收益債券仍有不錯表現，未來12個月平均上漲8.1％及8.8％，上漲機率分別為100％及90％，相較於高估值對股市的負面影響，美國債市前景仍佳。
第一金全球高收益債券基金經理人黃奕栩表示，具高利差、高殖利率特性的高收債或新興市場債，在再通膨環境下，表現往往優於其餘券種，建議可做為當前的核心資產。以高收債為例，其票息收益即貢獻近9成的報酬，另外1成則是來自於利差收窄帶來的資本利得挹注。
(工商時報)
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- 出版日：1040730
- ISBN：9789861364322
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！
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▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦
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▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！
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▍ 最少運動 30 分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動 4 分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
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▍ 要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！
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作者簡介
作者介紹
一休／現象級瘦身達人
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
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歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
譯者介紹
目錄
一休終極瘦身Q＆A??????????
前言 ?親愛的肥肉，我們早該分手了
第一章?觀念篇
自己的身材自己救??????????
為什麼減肥不容易成功？??????????
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？??????????
第二章?飲食篇
?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子??????????
?控制飲食實戰篇??????????
?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！??????????
第三章?運動篇
?想要減肥，做什麼運動效果最好？??????????
?超強效的五種基本動作??????????
Ⅰ 腹部運動???
Ⅱ 伏地挺身變化式?
Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式??????????
Ⅴ 燃脂率超高的波比跳??????????
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第四章?TABATA運動套餐
?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動??????????
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歐洲央行召開利率會議，歐洲央行上調今明兩年GDP至1.8％與1.7％，歐元區整體經濟持續成長，美國經濟則是從溫和增長中復甦，勞動參與率表現平穩，物價水準成長強勁。法人表示，歐美經濟成長率表現平穩，通膨升溫代表景氣活力佳，對高收益債發行企業的基本面有所支撐，並有助減低違約可能性。
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